俗话说：虎练骨、鹿练筋、熊练脾胃、猿练心、鸟练皮毛、气贯周身。简易华佗五禽戏是学习传统五禽戏的入门套路，动作以舒缓为主，柔多刚少，松柔筋骨，内练五脏六腑，以利于气血贯通。此功法动作难度小，简便易学，男女老少皆宜。本期杂志我们特邀华佗五禽戏第58代传承人周金钟老师，带领您进入五禽戏的学习之境。

    预备势

    两臂下垂立自然，舌抵上腭无杂念，含胸拨背松腰肩，双目前视意守丹。

    动作讲解：两腿自然站立，两脚平行，或者两脚跟靠拢、两脚尖外开90°，两手臂自然下垂，指尖向下，手心向里，身心放松，舌抵上腭，虚领顶劲，含胸拔背，意守丹田，精力集中，目视无睹，排除杂念，引神入静，融入自然，双目前视，体态安祥。

    功能作用：身心放松，意守丹田，有助于引神入静，调节心情，宁静心神，排除杂念，松驰肌肉 ......